つばさカイロプラクティック

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  1. 山添　陽子　　　やまぞえ　ようこ

    代表・カイロプラクター・姿勢教育指導士

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今回は朝起きるときにおすすめのストレッチです。 寝ている間は筋肉や関節が固まりがちなので、ストレッチしてから起きると筋肉もほぐれて血行も良くなります！ 寝起きには腰が痛くて屈めない方などには特に有効です。 一つ一つの動きは20秒ぐらいかけて行いましょう！ #コロナに負けるな #ストレッチ #コロナ #つばさカイロプラクティック #肩こり #首こり #腰痛 #カイロプラクティック #整体 #三越前 #日本橋 #テレワーク #自粛 #在宅勤務 #宅トレ #簡単ストレッチ #ストレス解消
今回はパソコンを使うときの姿勢をアドバイスします😄 慣れないと窮屈に感じるかもしれませんが、体の構造上より負担が少ない姿勢です。 頑張ってチャレンジしてみてくださいね👍 しかしながら、どんなに正しい姿勢でも長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり疲れを感じます。 30分に一回ぐらいはストレッチや立ち上がって歩くなど、体を軽く動かしましょう。 #コロナに負けるな #姿勢改善 #ストレッチ #コロナ #つばさカイロプラクティック #肩こり #首こり #腰痛 #カイロプラクティック #整体 #三越前 #日本橋 #テレワーク #自粛 #在宅勤務 #宅トレ #簡単ストレッチ #ストレス解消
簡単ストレッチ第３弾❗🧘 今回は壁 簡単ストレッチ第３弾❗🧘 今回は壁を使ったストレッチをご紹介します☝️ 壁を使うことで、自力では伸びないところまでストレッチをすることができます。 ①胸の筋肉(大胸筋・小胸筋) ②肩甲骨の裏側の筋肉(肩甲下筋) ③力こぶの筋肉(上腕二頭筋) ④体側の筋肉(広背筋・腹斜筋・大腿筋膜張筋etc.) パソコンを使っていると、気づいたら１時間以上同じ体勢だった！なんてことも多いですよね💦 そういう時に立ち上がってストレッチしてみてくださいね😊 #コロナに負けるな #ストレッチ #コロナ #つばさカイロプラクティック #肩こり #首こり #腰痛 #カイロプラクティック #整体 #三越前 #日本橋 #テレワーク #自粛 #在宅勤務 #宅トレ #簡単ストレッチ #ストレス解消
簡単ストレッチ第2弾❗🧘 前回に引き続き、座って出来るストレッチを中心にご紹介します。 今回は太ももの裏(ハムストリング)、お尻の筋肉(大殿筋、梨状筋)、腰から足の付け根の筋肉(腸腰筋)のストレッチです。 座ることが多いと縮みやすい筋肉なので、デスクワークの方には最適ですよ😃 前回のストレッチとプラスして皆さんもやってみてくださいね🙋 #コロナに負けるな #ストレッチ #コロナ #つばさカイロプラクティック #肩こり #首こり #腰痛 #カイロプラクティック #整体 #三越前 #日本橋 #テレワーク #自粛 #在宅勤務 #宅トレ #簡単ストレッチ #ストレス解消
日本橋三越前でカイロプラクティックをやっています。 オープンして10年目にしてようやくインスタデビューしました😄 つばさカイロプラクティックです。よろしくお願いします❗ 今はコロナウィルスの影響でテレワークや外出自粛されている方も多いと思います。 しばらくはお家で出来るストレッチや宅トレ等を発信していきますので、肩こり・腰痛予防などにお役立てください。#コロナに負けるな つばさカイロプラクティックHP http://tsubasa-chiro.com つばさカイロ公式LINEアカウント https://lin.ee/uh7rVEd #ストレッチ #コロナ #つばさカイロプラクティック #肩こり #首こり #腰痛 #カイロプラクティック #整体 #三越前 #日本橋 #テレワーク #自粛 #在宅勤務 #宅トレ
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